Зиянды әдетті өзгерту үшін ең алдымен адамның өз шешімі қажет. Бұл жолда жақындарының қолдауы да маңызды. Бос уақытты пайдалы іске бағыттау бұрынғы әдеттерден алшақтауға көмектеседі. Қажет болған жағдайда мамандардың көмегіне жүгінуге болады. Денсаулыққа көңіл бөлу үшін өзгерісті кейінге қалдырмаған жөн.
